Deze blue banana smoothie is een kickstarter van de dag gevuld met energie, antioxidanten en de nodige bouwstoffen. Heb je liever een volwaardig tussendoortje of post-workout meal? Dan is deze perfect inzetbaar. Wie heeft er zin in een smoothie?
Koken maar
De ingrediënten en het recept zijn best eenvoudig en met een paar minuten voorbereiding tover je een heerlijke gerecht op tafel.
De ingrediënten:
- 200 gram ricotta kaas
- handvol blauwe bessen
- 1/2 banaan
- 1 schepje proteïne poeder
- 6 ijsblokjes
- 150 ml amandelmelk
Bereidingswijze:
Doe de ricotta, melk, blauwe bessen, banaan en proteïne poeder in de blender
Voeg er de ijsblokjes aan toe en mix alles goed door
Tip van de coach:
- voeg rode/blauwe vruchten toe voor variatie en meer kleur
- kan gebruikt worden als pre-workout snack
