Sporten en zwanger zijn… een onderschatte combo
Sporten en zwanger zijn … een onderschattecombo! In het verleden werd zwangere vrouwen verteld om het rustig aan te doen en te rusten vanwege hun “delicate” toestand. Zelfs nu nog worden zwangere vrouwen door sommige artsen afgeraden zich in te spannen en te sporten. Ze wijzen nog altijd op allerhande mogelijke verwikkelingen, ongevallen, enzovoort die […]
Muscle memory: langdurig je resultaat behouden
Muscle memory of spiergeheugen Tijdens onze trainingen spreken we wel vaker over ‘Muscle Memory’ ofwel spiergeheugen, maar wat is het juist? Zitten er in onze spieren kleine hersenen die onze bewegingspatronen onthouden? Wat is nu precies spiergeheugen? Spiergeheugen verwijst naar het feit dat het veel gemakkelijker is om verloren spiermassa terug te winnen na een […]
DHEA: prullenbakhormoon of van groot belang?
Wat is DHEA? DHEA … euhh wat? DeHydroEpiAndrosterone… één van de hormonen in ons lichaam en waar je bij een spelletje scrabble zeker de topscore mee zou behalen. Maar wat doet dit hormoon nu net met en in ons lichaam? Onze hormonen van dichterbij bekeken Vooraleer we hierop in gaan, is het misschien wel even […]
De 80/20-regel: meer bereiken door minder te doen
Geïnteresseerd in maximale resultaten met minimale inspanning? Dan kun je het best de 80/20-regel toepassen in je leven. Maar wat is de 80/20-regel? Waarom is deze effectief? En hoe integreer je de regel in je dagelijks leven? Wij zochten het uit! Wat is de 80/20-regel of het Pareto-principe? De 80/20-regel werd voor het eerst vermeld […]
De kracht van ochtend- en slaaproutines
De wekker loopt af. Je blijft zo lang mogelijk in bed liggen. Je hebt nog enkele minuten om te douchen, je aan te kleden, en je spullen bij elkaar te zoeken voor de werkdag. Met geluk scoor je nog een koffie voor je de deur uit rent. Lang voordat de week ten einde loopt, ben […]
5 tips om te leven in het hier en nu
Leven in het hier en nu is best een uitdaging. Zeker in de huidige tijdsgeest. Je laat je al snel meevoeren door alles wat er moet gebeuren in een dag. Dat kunnen dingen zijn die je moet doen (werken), die anderen je opleggen (bijvoorbeeld je familie, partner of werkgever), maar ook dingen die je van […]
Ghreline/leptine: 10 tips om je gewichtverlies te ondersteunen
Nog steeds wordt er wel eens gedaan alsof diëten puur een kwestie van wilskracht is. Maar hoewel een beetje motivatie zeker belangrijk is, kan je lichaam ook een stok voor de deur plaatsen! De hormonen ghreline en leptine zijn daarbij één van de belangrijkste spelers. Ghreline wordt ook wel het hongerhormoon genoemd, en deze bijnaam […]
